Посещения сауны небезосновательно считается одной из самых привлекательных исконно мужских традиций. Помимо отличного времяпрепровождения, такая процедура обеспечивает снятие напряжения с суставов и натруженных мышц, очищение пор, борьбу с лишним весом, нормализацию давления. Однако эффект окажется действительно полезным лишь при соблюдении вами нескольких обязательных условий.

Базовые правила

Посетители сауны должны учесть, что доктора советуют совершать несколько 10-15-минутных заходов в парилку. Людям, желающим сбросить парочку лишних килограммов, рекомендуется немного сократить количество времени пребывания в парной, но увеличить число таких процедур до 5-6.

Незыблемым правилом должен стать традиционный двадцатиминутный перерыв между осуществляемыми заходами. В это время искупайтесь в прохладном тонизирующем бассейне. Перед возвращением в парилку, восстановите естественную температуру тела, приняв горячий душ.

Чрезвычайно полезным окажется сделанный в парилке веничный массаж. Характерно, что завсегдатаям бань и саун известно более трех десятков различных его приемов. Традиционно используется пара веников, один из которых выполнен из дубовых листьев, а второй — из березовых. Предварительно необходимо в течение 6-7 минут распаривать этот обязательный банный атрибут в горячей воде. Полученным же отваром можно помыть голову по окончании процедур. Это удивительное средство способствует эффективной борьбе с перхотью и укреплению корней волос.

В случае, если вы заблаговременно не позаботились о наличии веника, то можно выполнить сухой массаж с использованием скрученного жгутом льняного или махрового полотенца. Таким образом, вам удастся удалить размягченные отмершие чешуйки кожи.

Советы новичку

Каждый любитель сауны перед посещением парилки обязан принять душ. Однако запрещено использовать мыло и другие средства, смывающие жировую пленку, ведь тогда ваша кожа гарантировано пересохнет. Прежде чем зайти в парную, необходимо насухо вытереться.

Первая процедура не должна занимать более пяти-семи минут. Расположитесь на нижней полке. Если в парилке достаточно места, займите лежачее положение. Постарайтесь максимально расслабиться и избегать активных разговоров.

О питье

Отдыхая в сауне, не забывайте о регулярном питье. Учтите, что объем потребляемой вами жидкости, согласно медицинским рекомендациям, должен быть равен половине потерянного в парной веса. Чрезвычайно полезными напитками окажутся натуральные травяные чаи с медом и/или лимоном, квас, соки, отвары и морсы. Именно они, в отличие от запрещенного в бане алкоголя, гарантируют потрясающий тонизирующий эффект.

ИА «Тема Пенза». При использовании материала гиперссылка обязательна.