Любая систематическая умеренная нагрузка полезна для физического и психического здоровья. В этом вопросе разногласий у экспертов нет. Физическая активность – непременная составляющая хорошего самочувствия, активного долголетия, прекрасного настроения. Но не все способны выдержать интенсивные нагрузки атлетики, гимнастики, спортивных командных игр. И тогда специалисты рекомендуют заняться плаванием.
Любая систематическая умеренная нагрузка полезна для физического и психического здоровья. В этом вопросе разногласий у экспертов нет. Физическая активность – непременная составляющая хорошего самочувствия, активного долголетия, прекрасного настроения. Но не все способны выдержать интенсивные нагрузки атлетики, гимнастики, спортивных командных игр. И тогда специалисты рекомендуют заняться плаванием.
Эти занятия являются идеальным видом физических тренировок для людей любого стартового уровня подготовки и всех возрастов. Равномерное воздействие давления воды на все группы мышц, суставы и сухожилия создают оптимальные условия для их тренировки. Плавать можно в природных водоёмах и в бассейнах. Это – и приятное времяпровождение, и вклад в профилактику заболеваний, оздоровление организма. Такой вид физических тренировок имеет ряд преимуществ.
Преимущества
Во-первых, плавание однозначно полезно для сердца, сосудов. Оно тренирует миокард, повышает его устойчивость к гипоксии, способствует нормализации давления. Это является профилактикой опасных заболеваний – инфаркта, инсульта. Во-вторых, происходит развитие скелетной мускулатуры, повышение эластичности связочно-суставного аппарата. В результате уменьшаются боли, мускулы становятся более рельефными, тело – подтянутым. В-третьих, плавание является великолепным средством снижения веса. За 30 минут занятий сжигается 260 калорий, что соответствует эффективности альпинизма или аэробики. Кроме того, происходит стимуляция метаболизма за счёт снижения показаний температуры окружающей среды, аэробных процессов. Следовательно, посещение бассейнов может стать полноценным компонентом программы коррекции веса.
Занятие плаванием полезно и для психологического благополучия. Оно уменьшает уровень тревожности, стресса, снимает страхи, тренирует механизмы саморегуляции, способствует социализации. Посещение спортивного комплекса – великолепный способ активного семейного отдыха, дружеского общения, который поможет получить удовольствие, с пользой провести время при любой погоде.
Перед первым занятием следует посетить врачей – терапевта и дерматовенеролога. Специалисты определят оптимальный уровень физических нагрузок, исключат противопоказания (в основном это заразные кожные и острые воспалительные заболевания), дадут рекомендации. Приобретя экипировку – купальник или плавки, резиновые сланцы, шапочку, специальные очки – можно смело отправляться на тренировку. Рекомендуется несколько начальных занятий провести с инструктором.
Санитарный режим спортивных комплексов обычно подразумевает гигиенические процедуры, поэтому с собой нужно иметь такие принадлежности, как шампунь мыло, мочалку, полотенце, комплект сменного белья. Соблюдая несложные правила безопасности, вы превосходно проведёте время с пользой для здоровья.
ИА «Тема Пенза». При использовании материала гиперссылка обязательна.