Сбросить лишние килограммы, обрести легкость и вернуть красоту своей фигуре — желают многие. Для всех, кто мечтает об идеальных пропорциях тела, одним из лучших вариантов будет сочетание правильного питания, а также регулярного выполнения физических упражнений. Для занятий спортом, можно воспользоваться велотренажерами, занятия на которых позволяют получать хорошие результаты.
Сбросить лишние килограммы, обрести легкость и вернуть красоту своей фигуре — желают многие. Для всех, кто мечтает об идеальных пропорциях тела, одним из лучших вариантов будет сочетание правильного питания, а также регулярного выполнения спортивных упражнений.
Только физические нагрузки для определенных мышц позволяют скорректировать лишние сантиметры в разных местах, придавая телу красоту и стройность.
Чтобы заниматься спортом, можно воспользоваться услугами фитнес-центров. Здесь есть масса различных видов тренажеров, которые дают возможность эффективного воздействия на разные группы мышц. Одним из «любимых» видов таких приспособлений являются велотренажеры. Чтобы правильно пользоваться этим снарядом, нужно помнить о следующих моментах:
• Особенности тренировки
Каждое занятие начинается с разминки, для разогрева суставов и подготовке их к нагрузкам. Можно сделать несколько приседаний, помахать руками и повращать шеей. При «езде» не нужно слишком сильно «усердствовать», особенно на начальных этапах тренировок. Обязательно следует контролировать дыхание и дышать носом.
Нельзя резко заканчивать тренировку, после окончания вращений педалей, должна быть заминка, чтобы помочь сердцу успокоиться и перейти на нормальный ритм.
• Правильное положение тела
В отличие от езды на обычном велосипеде, спину на велотренажере нужно держать выпрямленной. Здесь она не «работает», поэтому посадка должна быть больше похожа на сидение на стуле. Совсем необязательно держаться за ручки, хотя при высокой «скорости», это можно делать для большего удобства. Нужно очень тщательно отрегулировать высоту сидения. Не следует тянуться к педалям, но и колени не должны выпирать выше руля. Оптимальным вариантом будет высота, когда сидя человек достает пяткой педаль в нижнем положении.
• Выбор одежды
На время тренировки лучше выбирать свободную форму. При этом нужно следить, чтобы свободные концы брюк не попали в механизм звездочки. Не желательно «ездить» босиком, лучше использовать кроссовки или кеды.
• Правильный выбор целей
Уровни нагрузки, длительность тренировки, параметры пульса — все это должно соответствовать целям занятий. К примеру, для простого похудения, необходимо крутить педали довольно долго (30-40 мин). При этом не нужно устанавливать чрезмерную нагрузку и поддерживая параметры пульса в районе 75% т максимальных параметров. Если велотренажер нужен для развития особых групп мышц или других целей, то параметры подбираются соответственно этим задачам.
Соблюдение этих правил и тщательный подход к тренировочному процессу позволит без вреда для организма в оптимальные сроки получить желаемые результаты.
«Тема Пенза». При использовании материала гиперссылка обязательна.