Современную жизнь тяжело представить без соц сетей. Это не просто страница, а собственный мир, в каком действуют свои правила. Любой день мы некое время проводим в соц сетях. Время от времени они могут быть несут пользу, к примеру, помогают отыскать единомышленников либо биться с трудностями. Однако, как понятно, все быть может ядом либо лекарством, зависимо от дозы. Это касается и соцсетей. Все отлично в меру.
Почему психологи против соцсетей
Популярность соц сетей объяснима. За пару минут человек может связаться с десятками людей, получить доступ к разной данным, узнать анонсы из жизни интересующих его людей. Они помогают создавать и поддерживать социальные связи, также дают возможность всем показать свои таланты, высказать свою точку зрения, поделиться своим воззрением. В социальной сети просто можно отыскать животрепещущие анонсы, интересующую вас информацию. Почему же тогда психологи рекомендуют не увлекаться, ограничивать время пребывания в виртуальном мире? Есть огромное количество обстоятельств, разглядим самые тривиальные.
1. Социальные сети могут вызывать тревогу. Человек, следя за другими людьми, сравнивая себя с ними, переживает из-за того, что его жизнь не подобная увлекательная. Он всегда ассоциирует себя с ними, завидует, что приводит к понижению самооценки. Психологи подчеркивают, что человек делится в соц сетях только наилучшими моментами собственной жизни, почти все остается за кадром. Если б была возможность следить то, как он по сути живет, он бы мог разочароваться.
2. Самооценка и самопринятие. В соц сетях мы всегда кого-либо лайкаем, делаем репосты, оставляем комменты. Равномерно человек привыкает к тому, что его оценивают другие. Прочитав нехороший комментарий, он может страдать из-за чувства отвержения, падает его самооценка.
3. Большой поток данным. Нередко, получая очень много данным из соц сетей, мы перегружаем себя. Было подтверждено: чем больше данным, тем труднее нам на чем-либо концентрироваться. Из-за этого понижается концентрация внимания и память, нам становится сложнее принимать решения, обучаться. Возрастает стресс и возникает синдром выгорания.
4. Иллюзия общения. Общение перебегает в соцсети, и это не весьма отлично. Проводя время в телефоне, человек отрешается от настоящих отношений. Малыши меньше времени проводят с родителями, взрослые часами просиживают в соц сетях, они всегда с кем-то переписываются, однако при всем этом количество людей, с которыми можно обсудить значимые вопросы, понижается. Человек остается одиноким. А это сказывается на его самочувствии. Мучается иммунная система, гормональный баланс, могут развиться сердечно-сосудистые заболевания.
5. Мир, в каком все стремительно изменяется. Малыши и дети привыкают жить в мире, где все происходит быстро. Можно за несколько секунд удалить собственный профиль либо убрать кого-либо из друзей. Малыши начинают занижать ценности настоящей жизни. В вебе жизнь постоянно течет стремительно, потому действительность может казаться им скучноватой. Из-за этого дети могут совершать импульсивные поступки, за которые время от времени приходится рассчитываться жизнью.
6. Преследование, запугивание, дезинформация. В соц сетях попадаются различные люди. Есть и такие, кто преследует других, грозит, унижает. Последствия – мощный стресс. Информация, которая публикуется в соц сетях, не постоянно бывает достоверной, однако, тем не наименее, распространяется с большой скоростью. Она может испугать, вынудить волноваться, а позже выяснится, что это в общей сложности только фейк.
7. Конфиденциальность, мошенники. В соц сетях человек делится индивидуальными данными. Они могут быть применены не по назначению. Как и всюду, там много жуликов, наживающихся на доверии обычных людей.
8. Эмоциональное инфецирование. Когда человек потребляет определенный контент, он безотчетно обучается. Если он лицезреет, что люди с опаской реагируют на какие-то ситуации, и он будет беспокоиться, как и другие, хотя ранее его схожее не задевало.
Ученые, проведя исследования, смогли установить, что люди, которые проводят много времени в соц сетях, почаще мучаются от депрессии и высочайшего уровня волнения. И, невзирая на то, что они всегда с кем-то разговаривают, почаще говорят о чувстве одиночества и социальной изоляции.
Группа ученых из Вузе Бата, находящегося в Англии, решили провести исследование, чтоб разобраться, как социальные сети влияют на психическое состояние людей. Они набрали 154 добровольца, возраст которых был от 18 до 72 лет. Столько же человек стали контрольной группой. Они все воспользовались соц сетями, прошли специальное тестирование, которое показало уровень тревожности. Первую группу попросили всю неделю очень ограничить то время, которое они проводили в соц сетях (вышло, что они провели там приблизительно 21 мин за эти 7 дней), другие жили так, как привыкли, т.е. растрачивали на соцсети около 9 часов в неделю. В конце опять провели тестирование, которое показало, что у «отказников» стало лучше самочувствие, снизилась тревога.
Что с этим создавать
Невзирая на тот вред, что наносят социальные сети, сотрудники не призывают всех от них отрешаться. Понятно, что в современном мире без них не прожить. Однако кое-что все же поменять можно.
1. Задумайтесь, сколько времени вы готовы проводить в соц сетях и пытайтесь не превосходить предел. Психологи считают, что большая часть негативных последствий возникает после 30 минут непрерывного использования. Можно скачать специальные приложения, которые будут давать подсказку, что пора сделать перерыв.
2. Не стоит посиживать в соц сетях по вечерам, незадолго до сна, поэтому что это плохо влияет на свойство сна. Вредоносен и голубий свет экранов, и эмоциональное возбуждение, которое нередко бывает из-за просмотра определенного контента.
3. Порой устраивайте себе «цифровой детокс», другими словами период, когда вы на сто процентов отказываетесь от соц сетей, чтоб отдохнуть.
4. Вычеркнуть из жизни социальные сети, которые стали привычкой, бывает трудно. Лучше поменять это иной привычкой, тогда держать себя в руках будет намного проще.
5. Раз в неделю устраивайте «уборку» в соц сетях. Задумайтесь, все ли подписки для вас нужны, может быть, часть из них стоит убрать, поэтому что они не приносят никакой полезности.
Недозволено именовать социальные сети абсолютным злом. Они несут пользу. Их главный минус в том, что они являются «пожирателями энергии». У каждого человека есть собственный энергетический припас, который мы расходуем на базисные функции жизнедеятельности, на собственный рост либо восстановление и на деятельность, требующую усилий. Большущее количество энергии уходит на обработку данным, а если мы испытываем стресс, к примеру, думая о безупречной жизни других людей, стрессовые гормоны еще более истощают наш энергетический припас.
Сами того не замечая, мы теряем силы, время, которые могли бы издержать на что-то больше приятное и полезное, к примеру, прогулку по летнему парку либо чтение книжки. Человек в среднем живет 255.500 часов. Готовы ли вы 9 из них каждую неделю отдавать на то, чтоб листать ленту и читать чужие комменты, тем больше, что и это количество часов быть может существенно меньше средней числа? Мы о этом не задумываемся, однако это весьма много, не умопомрачительно, что у почти всех не остается времени на хобби, саморазвитие, на деяния, которые посодействовали бы приблизиться к священной цели либо к осуществлению мечты.
