Как можно похудеть во время отдыха на море?

Во время отдыха можно с лёгкостью избавиться от нескольких нежелательных килограммов. Отличный помощник в этом деле — море. Плавание оказывает положительное воздействие на различные группы мышц. При этом не происходит напряжение позвоночника и суставов. В целях снижения веса можно прибегать к чередованию различных стилей плавания — брасса и кроля. Необходимо периодически менять темп занятий с медленного на быстрый. Женщинам, которые всерьёз задумываются о том, как похудеть на море, рекомендуется как можно дольше ходить пешком. Использование транспорта стоит свести к минимуму.

Даже простая ходьба по лестнице во время отдыха на море станет прекрасным подспорьем в борьбе за стройную фигуру. Она способствует укреплению мышц, расположенных в области икр и ягодиц.

Море и похудение: полезные свойства морской воды

Морская вода способствует выведению из кожи токсинов. Присутствующая в ней соль оказывает отшелушивающее воздействие, помогая избавиться от ороговевших клеток. Морская вода наполняет дерму питательными веществами, способствует разрушению «апельсиновой корки». Благодаря регулярному плаванию в море исчезают отёки, кожа приобретает упругость и эластичность.

Как похудеть в отпуске на море при помощи упражнений?

Как похудеть на море за 2 недели благодаря простым упражнениям? Можно регулярно выполнять несложную разминку:

1. Необходимо зайти в морскую воду по грудную клетку. После этого надо немного пошагать по дну. Такое упражнение выполняют как минимум 5 минут. При ходьбе по морскому дну укрепляются мышцы ног.
2. Исходное положение такое же, как и при выполнении предыдущего упражнения. При нахождении на той же глубине нужно поочередно поднимать ноги к груди. Для усиления эффекта упражнения пытаются дотянуться до колен противоположным локтём. Упражнение полезно для укрепления мышц живота.
3. Находясь в вертикальном положении, нужно подтянуть ноги к груди. После этого их надо опустить и развести в стороны.
4. При выполнении следующего упражнения «велосипед» принимают исходное положение лежа на спине. Оно благотворно влияет и на мышцы рук.
5. Держась за прочную опору, выполняют упражнение «ножницы». Исходная позиция — лежа на животе. Упражнение позволяет тренировать мышцы спины, задней поверхности бёдер, ягодичные мышцы.

Можно ли похудеть на море при соблюдении диеты?

Стоит знать, как похудеть на море за 10 дней при помощи правильного питания. При этом нужно руководствоваться такими рекомендациями:

• основой ежедневного меню в первые 10 дней отдыха должны стать морепродукты, блюда из нежирного мяса. Потребление углеводов максимально ограничивают. При соблюдении диеты выпивают большое количество воды. Блюда из мяса рекомендуется готовить в пароварке, на гриле, тушить на сковороде. От употребления жареной пищи следует отказаться. Для приготовления диетических блюд можно использовать и постные сорта рыбы. Овощи рекомендуется есть в сыром виде. Диетические салаты заправляют небольшим количеством льняного или оливкового масла;
• ежедневный рацион обогащают и блюдами из макарон твёрдых сортов, бурого риса. Такого меню нужно придерживаться в последующие 10 дней диеты на море. В данный период происходит постепенное возвращение к привычному рациону. Как быстро похудеть на море, не изнуряя свой организм строгими ограничениями в пище? Для этого необходимо строго следить за объёмом порций (примерно 100 граммов рыбы или мяса в день, не более 0,2 кг отварных макарон или бурого риса). При соблюдении диеты отдают предпочтение цельнозерновому хлебу. От употребления сдобной выпечки нужно полностью отказаться. Диетического рациона придерживаются до того момента, пока не будет достигнута конечная цель («отвес» в виде нужного количества килограммов).

Тем, кто хочет понять, как похудеть за неделю на море, нужно отказаться от перечисленных ниже продуктов питания:

• напитков, в составе которых присутствует алкоголь;
• сладостей;
• газированной воды;
• жареного картофеля;
• жирной пищи;
• маринованных овощей.

Во время похудения полезно употреблять разнообразные фреши из овощей и фруктов. Людям, у которых нет склонности к аллергическим реакциям, можно пробовать необычные сорта рыбы, морепродуктов. Полезны и низкокалорийные экзотические фрукты.

Соблюдение общих рекомендаций

Для того чтобы обрести стройность, стоит придерживаться указанных ниже рекомендаций:

• полноценный ночной сон и отсутствие стресса. Эти факторы можно назвать благоприятными для потери веса;
• во время купания в морской воде можно делать антицеллюлитный массаж. Он способствует улучшению кровообращения. Антицеллюлитный массаж облегчает процесс проникновения в поры солей. Массаж делают руками, которые предварительно сцепляют в замок. Продолжительность воздействия на проблемные участки тела варьирует от 10 до 15 минут;
• полезны и активные игры в футбол, теннис, бадминтон. В таком случае за 60 минут сжигается примерно 600 калорий. Для ускорения процесса похудения можно уделить время и игре в фрисби.

Похудение на море в санатории

Похудеть на море можно и в санатории, в котором есть специально разработанная программа для снижения веса. Она может быть рассчитана на 1-2 недели.

Основой санаторной программы для похудения являются:

• получение консультации диетолога;
• занятия лечебной гимнастикой;
• лечебная физкультура;
• сеансы оздоровительного массажа;
• приём лечебных ванн;
• посещение бассейна.

Дополнительно санаторная программа для коррекции фигуры может включать в себя:

• детокс-терапию. Она предполагает приём специальных препаратов, имеющих натуральный состав. При проведении детокс-терапии активно употребляются и очищающие напитки;
• выполнение СПА-процедур. Они способствуют повышению эластичности кожного покрова. СПА-процедуры помогают бороться с дряблостью и обвислостью кожи;
• занятием аквааэробикой. Умеренная физическая активность на море или в бассейне благоприятно влияет на состояние здоровья в целом;
• употребление фиточаев. Такие напитки нужно подбирать индивидуально. Фиточаи способствуют уменьшению аппетита и нормализации обменных процессов.
• гидроколонотерапию, которая предполагает глубокое очищение кишечника.

Проводимые процедуры

Похудеть в отпуске на море помогают перечисленные ниже процедуры:

• дюбаж печени. Процедура предусматривает употребление 0,4 л минеральной воды с интервалом в 15 минут. После этого нужно 2 часов оставаться на правом боку с грелкой, которую располагают в области желчного пузыря и печени;
• проведение массажа. Он может быть общеукрепляющим, лимфодренажным, антицеллюлитным. Нужное количество сеансов определяется специалистом;
• циркуляционный душ. Процедура способствует устранению отёков, нормализации обмена веществ, улучшению тонуса кожных покровов;
• приём ванн с хвойной, морской или минеральной водой. Процедура способствует насыщению организма питательными веществами на клеточном уровне. Ванны оказывают расслабляющее воздействие, активизируют запуск процессов регенерации в дерме;
• косметические обёртывания. При проведении процедуры могут использоваться морские водоросли, мёд, шоколад, голубая глина.

Привести своё тело в тонус можно различными способами. Активное похудение стимулируют: правильное питание, сеансы массажа, занятия спортом, многочасовая ходьба по побережью моря.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением нужно проконсультироваться со специалистом.