Как можно похудеть за 5–10 минут тренировок в день?

Как можно похудеть за 5–10 минут тренировок в день? Похудение

Похудение при спортивных нагрузках продолжительностью 5 минут в день — вовсе не утопия. Такую эффективную программу снижения веса разработала тренер по фитнесу Юлия Смольная. В том, как похудеть за 5 минут в день, нет ничего сложного. Все физические упражнения можно выполнять без особой физической подготовки.

Как можно похудеть за 5–10 минут тренировок в день?

Особенности быстрого похудения

Не стоит решать сложную задачу, как похудеть за 5 минут на 10 кг при помощи спорта. Это нереальная цель, которую невозможно достичь только физическими упражнениями. Но выкраивать по 5 минут в день на простые действенные тренировки для снижения веса могут даже женщины с очень плотным графиком работы.

В том, как похудеть за несколько минут в день с помощью спортивных упражнений, разобраться несложно. Основной целью комплексной программы тренировок является активное сжигание жировых отложений. Спортивные упражнения способствуют улучшению метаболизма. Они позволяют поддерживать мышцы в тонусе, придают бодрость, энергичность и ощущение лёгкости во всём теле.

Многообразие упражнений

Чтобы похудеть за 5 минут активных тренировок в день, можно выполнять упражнение «берпи». Оно помогает тренировать мышцы, находящиеся в области:

  • ног;
  • верхней части туловища.

Как похудеть за 5 минут тренировок в день на 1 кг в неделю? Для этого нужно выполнять не только «берпи», но и другие упражнения для снижения веса. Конкретно «берпи» делается следующим образом:

  1. Ноги располагают на ширине плеч. Носки разводят в сторону.
  2. На вдохе выполняют приседание. При этом мышцы живота удерживают в тонусе.
  3. Затем подпрыгивают вверх, выпрямляют ноги и выполняют «планку» на вытянутых руках.
  4. Прыжком возвращаются в исходное положение. Повторяют упражнение сначала.

Чтобы похудеть за 10 минут тренировок в день, делают и другие упражнения. Прыжки «Дампинг Джек» улучшают координацию движений, стимулируют активное сжигание жира. При его выполнении задействованы все группы мышц.

Противопоказания

Перед тем как задаваться вопросом, как похудеть за 10 минут в день, желательно посоветоваться с врачом. Физические упражнения запрещается делать при резких болях в спине. Они противопоказаны и в том случае, если у женщины была травма позвоночника. При несоблюдении этих ограничений можно причинить вред собственному здоровью. Женщинам с периодически возникающими болями в спине можно использовать, вместо валика, сложенное в несколько слоёв полотенце при выполнении соответствующих упражнений.

Как можно похудеть за 5–10 минут тренировок в день?

Отзывы женщин

Отзывы о том, как похудеть за 5 минут на 5 кг, представлены ниже. Физические упражнения придают приятное чувство гибкости, улучшают осанку.

Алиса, 25 лет, Воронеж:

«Недавно познакомилась в социальных сетях с отличным парнем. Он назначил мне свидание в кафе. Но я уже дней десять оттягиваю момент нашей встречи. Всему виной мой ненормированный рабочий день с его поздними ужинами. Фигура стала далёкой от идеала. Вот уже недели две на диете сижу. Но решила ещё прочесть пару статей о том, как похудеть за 10 минут при помощи упражнений. Несмотря на то, что тренировки непродолжительные, результат очень заметен. А, главное, у меня улучшилось настроение. Вот теперь сижу в предвкушении скорого свидания. Оно уже в этот четверг. Так что нужно выглядеть на все 100!».

Валентина, 27 лет, Ярославль:

«Раньше не знала, как похудеть за 10 минут в день, сделать талию тонкой и красиво очерченной. Недавно начала активно делать физические упражнения в домашних условиях.  В результате уже за неделю тренировок смогла достичь неплохих результатов».

Знание того, как похудеть за пять минут в день, поможет уменьшить объём талии. Бонусом может стать и увеличение роста на несколько см. Для того чтобы стать чуточку выше, выполняют специальные упражнения на вытяжение позвоночника.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Оцените статью
Тема Пенза