В том разе, если вас одолела сухость и шелушится кожа на лице, угревая простая сыпь и истончение волос, значит налицо – острая нехватка витамина группы А – ретинола. Трещинки, воспалительные болезни – ваш организм обязательно просит витамина В2 – рибофлавина.
Тревожит бледность и сухость поверхности – это ниацин, РР дает сигналы бедствия о помощи человеческому организму. Биотин намекает на пополнение его в организме – выпадением волос и сухостью, шелушением кожи. А если на теле явственно проступают частые синяки и замучили регулярные простуды, соответственно, пришла пора С: нужно «подкормиться» аскорбиновой кислотой.
Где панацея от этих разных напастей? Человек, который правильно питается: ест первое, второе и компот, практически не столкнется с нехваткой витаминов для волос и кожи.
- Витамин А вы, значит, найдете у себя в холодильнике: на сливочном масле, яйцах, сыре. Мякоть хурмы – источник его рекордного количества, и этот плод в обязательном порядке должен входить в ваш рацион при проблемах с волосами и бледной кожей.
- Группа В таится в гречке, ячмене, овсянке, в хлебе. Чаще ешьте каши, и здоровая чистая кожа порадует вас своей юной свежестью.
- Нехватка С вам не грозит, если для восполнения суточной его потребности вы будете, например, съедать в сутки апельсин либо лимон. Цитрусовые можно заменить двумя средними яблоками либо 100 г квашеной капусты.
- Масло косточек граната богато группой Е нужной для молодости лица и тела.
- Не надо быть Шерлоком Холмсом, чтоб заниматься поисками ниацина. РР имеется в мясе птицы и в рыбе, почках, печени и в молочных товарах.
Локоны, как ороговевшие чешуйки, сами по себе нисколько не нуждаются в увлажнении и питании. Здоровые красивые волосы поддерживают свою собственную красоту сальными и потовыми железами, имеющимися вокруг каждого корня. Из-за острого недостатка минералов и витаминов функции всех этих желез могут нарушиться. Пополнит их запас Омега-3 жирных кислот, употребление рыбы и постного масла. Лучшая рыба для восстановления запаса – лосось, а самое полезное органическое вещество – рыбий жир.
Лечебный лосьон, в качестве, так сказать, средства для проблемной кожи можно приготовить из мяты, богатой содержанием эфирных масел. Берите 200 мл. спирта и залейте им две ст. ложечки перемолотых листьев мяты. Пусть раствор настаивается, а через каких-нибудь несколько недель процедите его, и перелейте в чистую стеклянную посуду. Лосьон может спокойно храниться в холодильнике полтора-два месяца.
Как вы уже поняли, при появлении малейших признаков дефицита веществ в организме необходимо пересмотреть собственный рацион, совершать длительные прогулки и отбросить вредные привычки. И тогда внешний вид будет вашей собственной визитной карточкой – витамины для волос и кожи у вас в организме есть в полном ассортименте.