Как начать легко просыпаться по утрам. 8 эффективных советов

Каждому знаком назойливый звон будильника по утрам и желание поспать «еще пять минут» после него. Если утро ассоциируется у вас с неприятной рутиной, тяжелым подъемом и желанием остаться в кровати, то вы найдете для себя много интересного в этой статье. Многие успешные люди уже сделали свое утро добрым и продуктивным. А вы готовы к переменам в жизни? Тогда начинайте меняться уже с завтрашнего утра.

  1. Полюбите ранний подъем. Что? Да-да, именно. Чем раньше вы встаете, тем больше успеваете сделать за день. У вас появляется возможность сделать некоторые дела утром, спокойно провести это время в сборах на работу или учебу. Также, утренние часы можно использовать с умом и делать те дела, на которые всегда не хватает времени.
  2. Начните хорошее утро с вечера. Разумеется, никому не понравится вставать в шесть утра, если вы легли в четыре. Поэтому очень важно ложиться спать хотя бы до часу ночи. С 23.00 до 01.00 в мозге происходит процесс усваивания информации, накопленной за день. Если вы ложитесь спать в этот промежуток, то лучше запоминаете все, что получили в виде знаний.
  3. Примите душ. Ночью наш организм очищается, и на поверхности тела остаются все токсины, которые организм вывел из нашего тела. Также, душ — отличный способ взбодриться, если вы еще не проснулись окончательно.
  4. Делайте зарядку. Потянитесь в кровати, подвигайтесь под любимую песню, сделайте комплекс упражнений или займитесь йогой. Так много разных способов привести свое тело в движение по утрам! Спорт бодрит лучше кофе и энергетиков, поэтому уделите хотя бы 5-7 минут активности.
  5. Сделайте то, о чем давно мечтаете. Это поможет вам проснуться. Если вы давно мечтали учить китайский, то уделите этому 10 минут с утра. Представьте, как вы будете замотивированы вечером: «Утром проснусь и, наконец, сделаю то, что мне хочется!». Подумайте, на что никак не можете найти время, и включите это в свою утреннюю программу. Это наиболее подходящее время для саморазвития, а с 5.00 до 7.00 мозг работает более активно и легче усваивает любую информацию.
  6. Завтракайте. Красивый и вкусный завтрак — прекрасный способ мотивации. Также, он пополнит запас ваших сил и энергии на день. Если вы не любитель завтракать по утрам, то не нужно впихивать в себя еду. Достаточно выпить чашку любимого чая или кофе.
  7. Распланируйте свой день. Доказано, что планирование — половина успеха. Запишите все дела на день, расставьте приоритеты. Не забудьте включить в свой список время для отдыха, иначе планирование утратит эффективность.
  8. Выходите заранее. Секрет пунктуальных людей прост — они выходят заранее. Если вы пунктуальностью не отличаетесь, то возьмите на заметку. Никто не любит опаздывать. Прикиньте время на дорогу, сделайте поправку на пробки или случайности и выходите вовремя. По дороге можно слушать любимую музыку или аудиокниги, чтобы не скучать.

Включив хотя бы один пунктик из этого списка в свою жизнь, вы уже сделаете шаг вперед. Не бойтесь перемен: лучше маленькими шагами стабильно идти к своей цели, чем сидеть и бездействовать.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *